David Laid: Découverte de l’athlète fitness

David Laid: Découverte de l’athlète fitness

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Programme entrainement et nutrition de David Laid

La vidéo de David Laid

Carte d'Identité: David Laid

Ville de naissance: Atlantic City
Pays de naissance: États-Unis
Profession: Bodybuilder, Powerlifter, Fitness Model, Sponsored Athlete, Social Media Celebrity
Taille: 188 cm
Poids: 83.9 – 88.5 kg
Mensurations: C – 105 cm, T – 78cm, H- 80 cm

La Biographie de David Laid

La biographie de David Laid

Aux Origines de David Laid

Avant de devenir ce colosse des salles de musculation, notre cher David Laid a connu des commencements plus qu’humains, marqués par des épreuves et des défis. Eh oui, derrière chaque grande figure du fitness, se cache une histoire personnelle riche et souvent émouvante.

D’origine estonienne, David Laid est né un 29 janvier 1998, emporté dès ses deux ans dans la tourmente de la perte de son père. On imagine aisément le tumulte émotionnel vécu par sa famille, en particulier par sa mère qui, déterminée à offrir un avenir radieux à son fils, a traversé l’océan pour s’installer aux États-Unis, plus précisément à Atlantic City, New Jersey.

Ce fut là que le jeune David allait écrire les premières pages de sa biographie. Avec des études qui le conduisirent dans les méandres de la connaissance et une éducation qui fut sans doute à la hauteur des attentes de sa mère courageuse. Quant à sa vie sentimentale, David est aussi discret que les pas d’un chat sur de la moquette épaisse. Il partage cependant sa vie avec une certaine Julia Jackson – qui, à n’en pas douter, doit être une véritable source d’inspiration pour notre athlète.

La Révélation Musculaire

La musculation n’est jamais un choix anodin ; souvent, elle est le fruit d’une nécessité, d’un besoin criant de transformation. Pour David, cela n’a pas dérogé à la règle. Pesant à peine 44 kg pour une charpente élancée, notre futur Hercule subissait dans sa jeunesse le dard venimeux de la moquerie à l’école.

« J’étais une vraie brindille »,

a-t-il confessé, soulignant avec une pointe d’humour l’ampleur de sa vulnérabilité d’antan.

Pour couronner le tout, une scoliose vient se rajouter à sa liste déjà longue de défis. Il était clair qu’un vent de changement devait souffler. Et ce fut dans l’antre de l’acier et des haltères qu’il trouvé son salut. Inspiré par des modèles de réussite comme Jeff Seid ou Greg Plitt, David a pris les choses en main – littéralement.

Une Ascension Héroïque

Il est aisé de croire que les grandes réussites tombent du ciel, mais je peux vous assurer, chers lecteurs, qu’il en est autrement pour notre David Laid. À force de travaux herculéens et d’une persévérance à toute épreuve, il a sculpté son corps devenant ainsi un bodybuilder de renom, un powerlifter et modèle fitness admiré.

Non content d’être célèbre sur les plateformes sociales, il a su, au gré des développés couchés et des squats, convertir son image en véritable marque de fabrique. Avec des vidéos de transformations spectaculaires qui rassemblent des millions de vues, David n’est pas seulement un modèle physique ou un athlète sponsorisé, mais devient un phare pour ceux qui cherchent à se réinventer.

Peut-être n’a-t-il pas de podiums olympiens à son actif, ou de couvertures de magazine dédiées, mais avouez que son influence est bien plus rayonnante! David Laid est la preuve vivante que l’alchimie entre discipline et dévouement peut mener à des sommets inexplorés et qu’il n’est jamais trop tard pour forger non seulement un corps, mais un destin.

L'entrainement de David Laid

Le programme de musculation de David Laid

Découvrez le programme de musculation de David Laid, a partir de sources d’informations d’entraînement à travers des interviews et ses réseaux sociaux. Cependant, rappelez-vous que chaque individu est unique et qu’il est important d’adapter tout programme d’entraînement en fonction de ses propres besoins et capacités physiques.

Informez-vous sur le programme d’entraînement de David Laid, mais n’oubliez pas que ces informations sont données à titre indicatif seulement. Chaque personne est différente, donc il est essentiel de personnaliser votre programme en fonction de vos propres objectifs et capacités physiques.

Exercices:

– Développé couché incliné
– Développé couché avec haltères
– Développé couché
– Développé couché incliné (burnout)
– Développé couché (burnout)

Nombre de séries: 5
Reps: 5 (développé couché incliné), 8-10 (développé couché avec haltères), 6-8 (développé couché)
Repos: 20-30 secondes (entre chaque série)

Exercices:

– Rowing avec haltères
– Tirage à la poulie haute prise large
– Tirage à la poulie basse en position assise
– Tractions prise serrée jusqu’à l’échec
– Shrugs avec barre hexagonale
– Shrugs à la poulie

Nombre de séries: 4
Reps: 6-8 (rowing avec haltères, tirage à la poulie haute prise large), 8-10 (tirage à la poulie basse en position assise), jusqu’à l’échec (tractions prise serrée), 8-10 (shrugs avec barre hexagonale, shrugs à la poulie)
Repos: 20-30 secondes (entre chaque série)

Exercices:

– Développé assis avec haltères
– Développé assis derrière la nuque
– Élévations latérales avec haltères
– Presses verticales à la machine
– Élévations latérales à la poulie
– Élévations frontales avec disque
– Machine à épaules postérieures
– Tirage à la poulie basse pour les épaules postérieures

Nombre de séries: 4
Reps: 8-10 (développé assis avec haltères, développé assis derrière la nuque, élévations latérales avec haltères, presses verticales à la machine), 10-12 (élévations latérales à la poulie, élévations frontales avec disque), 10-12 (machine à épaules postérieures, tirage à la poulie basse pour les épaules postérieures)
Repos: 20-30 secondes (entre chaque série)

Exercices:

– Squat avec pause en bas
– Squat classique
– Leg press à la machine
– Curl ischio-jambiers allongé
– Extensions des jambes à la machine

Nombre de séries: 4
Reps: 3 (squat avec pause en bas), 5 (squat classique), 20 (leg press à la machine), 10 (curl ischio-jambiers allongé), 10 (extensions des jambes à la machine)
Repos: 20-30 secondes (entre chaque série)

Exercices:

– Curl marteau assis
– Dips
– Curl avec barre EZ
– Pushdown triceps à la corde
– Curl avec barre
– Extension triceps allongé avec haltère

Nombre de séries: 3
Reps: 6-8-10 (curl marteau assis, curl avec barre EZ), 15 (dips), 6-8-10 (curl avec barre, pushdown triceps à la corde), burnout (curl avec barre), burnout (extension triceps allongé avec haltère)
Repos: 20-30 secondes (entre chaque série)

La nutrition de David Laid

Programme alimentaire de David Laid

Après une séance de musculation intense, notre corps est comme une éponge qui attend d’absorber les nutriments nécessaires pour se régénérer et se développer. Conscient de cette fenêtre d’opportunité, David Laid a peaufiné un programme de nutrition adapté à son métabolisme d’ectomorphe, qui était autrefois son point faible, limitant ses gains musculaires. Avec un appétit naturellement limité, David a dû faire la paix avec les macronutriments en adoptant une approche dite « IIFYM » (If It Fits Your Macros), permettant une certaine flexibilité alimentaire tout en respectant son apport calorique. À travers ce programme, non seulement la variété des aliments importe moins que l’équilibre protéique, glucidique et lipidique, mais il ajuste aussi ses apports en fonction de ses objectifs : prise de masse, définition musculaire ou maintien.

Un régime Végan

Le virage végétalien qu’a pris David est révolutionnaire dans le milieu de la musculation, souvent dominé par les régimes riches en protéines animales. Il s’est adapté à un régime principalement végan sans compromettre ses performances, ce qui peut sembler contre-intuitif pour certains. Avec une consommation conséquente de shakes à base de protéines végétales, il assure son apport protéinique crucial pour maintenir et augmenter sa masse musculaire. Cette alternance entre un régime végan et non-végan lui permet de rester flexible tout en bénéficiant des avantages d’une alimentation riche en nutriments.

Son stack de suppléments a évolué vers une simplicité éloquente, privilégiant l’essentiel : whey protéine, créatine, pré-workout et multi-vitaminique. Il évite de se perdre dans le labyrinthe des compléments et garde un œil critique sur leur réelle influence sur ses performances. Ci-dessous, découvrez un aperçu des repas types de David :

  • Petit déjeuner : végan – shake avec lait d’avoine, poudre de proteine végétale, etc.; non-végan – œufs brouillés et pancakes.
  • Déjeuner : végan – bol de riz, avocats, légumes verts, etc.; non-végan – sandwich au poulet.
  • Dîner : végan – sarrasin et légumes verts; non-végan – bratwursts avec pasta sauce Alfredo.

À travers sa démarche, David a démontré qu’il est possible de se construire un physique impressionnant tout en étant attentif à la qualité et à l’origine de sa nutrition.

Les complements alimentaires de David Laid

Dans l’univers de la musculation, où chaque détail de l’entraînement et de la nutrition compte, les compléments alimentaires jouent un rôle prépondérant. Parmi les piluliers du quotidien de David Laid, on trouve des suppléments de qualité qui l’accompagnent dans son exigeante routine. La whey protéine est la pierre angulaire de sa stratégie de nutrition, parsemée d’un choix judicieux entre les poudres traditionnelles avec lait et les alternatives véganes. Préférant une alimentation faible en glucides, il opte souvent pour des poudres non aromatisées sans glucides. En parallèle, la créatine demeure un complément clé, amplifiant sa performance athlétique et accélérant sa croissance musculaire, tout cela en réduisant la fatigue – une vraie mine d’or pour un athlète de son calibre.

Entre deux séances d’haltères et de squats, David Laid tire profit de ses propres pré-workouts, qui booste l’endurance et la puissance pour des séances intensives. Et quand vient le temps de la récupération, les BCAA entrent en scène. Ces acides aminés ramifiés ne sont pas simplement un luxueux complément; ils sont essentiels pour réduire le temps de récupération, permettant de reprendre les entraînements plus rapidement, sans cette désagréable sensation de courbatures. En les intégrant dans son eau au cours de la journée, David ajoute non seulement une touche de saveur mais alimente continuellement ses muscles en précieux nutriments.

David Laid axe sa muscu sur 5 jours, chaque session visant un muscle clé. Autant vous dire que ce sont des séances intense!

Il jongle avec des séries et des repos courts pour une efficacité maximale. Côté nutrition, il varie végan et protéines animales, faisant fi des stéréotypes.

Eh oui, shakes végétaux en force! L’idée c’est de changer de ses anciens régimes carnés. Touche finale: des suppléments triés sur le volet – whey, créatine, pré-workout, vitamines. Pas de chichi, juste l’essentiel. Voilà, David nous montre que la force vient autant de l’assiette que de la fonte!

Conclusion

En clôture, David Laid incarne le triomphe sur soi-même par son programme de musculation et nutrition. La discipline et la rigueur de son entrainement, la précision de son régime alimentaire, tout est calculé pour atteindre la perfection. Alors, qu’attendez-vous? Ho ho, inspirez-vous du « Programme de musculation David Laid » pour dépasser vos limites et sculpter votre propre chef-d’œuvre! Go, forgez votre destin! 🏋️‍♂️💪🥗

About the author

Xav
Ancien blogger de sites décalés et d'humour, Xavier (aussi connu sous le pseudonyme et site internet "Smabite"), s'est laissé aller au point de devenir un beau loukoum. Ayant perdu tout son Mojo, il décida en 2008 de faire un travail sur lui-même qui lui fit perdre 20 kilos. Depuis il ne vit que d'eau fraiche, de protéine et d'amour aussi... quand même (son Mojo n'est toujours pas revenu)

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