Modèle Fitness: Jeff Seid

Modèle Fitness: Jeff Seid

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Programme de musculation Jeff Seid

Dans la famille je suis jeune, beau, et « moins je porte de tissu sur moi et plus j’ai la classe », laissez moi vous faire la présentation aujourd’hui d’un Américain d’1,82 m, de 92 kilos, 8% de masse graisseuse, et qui a commencé à se mettre au sport dès l’âge de 5 ans, et qué s’appelorio Jeff Seid. Dans cet article complet, nous allons vous plonger dans l’univers fascinant de cet athlète, un bodybuilder exceptionnel et inspirant. Vous découvrirez tous les aspects de sa vie sportive, de ses débuts jusqu’à sa reprise après une blessure. Nous vous dévoilerons également les secrets de son programme de musculation, qui l’a propulsé au sommet de sa discipline

La vidéo de Jeff Seid

Carte d'Identité: Jeff Seid

Date de naissance: 12 juin 1994

Ville de naissance: Renton

Pays de naissance: Etats-Unis

Profession:

Taille: 183cm

Poids: 88 à 93kg

Mensurations:

La Biographie de Jeff Seid

En savoir plus sur Jeff Seid ?

Les premiers pas d’un futur champion

Né à Renton le 12 juin 1994 (le mec est gémeaux donc, mais on s’en fou) dans le Washington aux États-Unis, le petit Jeff commande pour son 12e anniversaire un set de musculation, a savoir un banc, des poids, une barre et un livre de muscu « Weight Lifting For Dummies » (la muscu pour les nuls en gros), qu’il a toujours depuis.

La raison ? Vouloir impressionner les demoiselles avec des gros muscles, oui en même temps il a 12 ans et les hormones qui travail le môme. Depuis s’entrainer est devenu un style de vie, et il ne peut imaginer sa vie sans cela.

Pendant son adolescence, Jeff Seid s’est investi pleinement dans sa passion. Il s’est entouré de mentors et de coachs qui l’ont guidé sur le chemin de la réussite. Grâce à leur soutien et à sa détermination, il a pu développer son physique exceptionnel et son mental d’acier.

Le blessure de Jeff Seid

Mis à part être musclé pour impressionner de la kikoo, Jeff souhaitait aussi renforcer sa condition physique pour le football US et la lutte. Sauf qu’au moment d’entrer à l’université, et bien il s’est cassé le ligament croisé intérieur. A ce moment le doute, car Jeff n’avait jamais pensé qu’une blessure pouvait l’arrêter. C’est à ce moment qu’il a découvert une catégorie de Bodybuilding : les Men’s Physique, lui qui est à ce moment en dépression après sa chirurgie trouvera la force de se battre pour y participer. Bon sauf que pas de peau, 3 mois après sa première opération, il se répète les croisés.

Cela ne l’empêchera pas de s’inscrire et remporter de nombreux titres dans le milieu.

Nul doute que ces petits pépins rencontrés jeune lui ont permis de se forger un mental d’acier (oui tant mieux parce que ses genoux sont loin d’être en acier eux…)

Après sa blessure, Jeff Seid a dû faire face à des défis physiques et mentaux. Il a relevé le défi avec courage, reprenant progressivement son entraînement et retrouvant sa forme physique optimale. Sa reprise dans le sport est une véritable leçon de persévérance et d’inspiration pour tous ceux qui rencontrent des obstacles sur leur chemin.

La reprise de Jeff Seid s’est faite de manière progressive et planifiée. Il a travaillé en étroite collaboration avec des professionnels du fitness pour réadapter son programme d’entraînement et de nutrition. Il a su écouter son corps, respecter ses limites et progresser pas à pas vers ses objectifs. Cette approche prudente lui a permis de revenir plus fort que jamais et de poursuivre sa carrière de bodybuilder avec succès.

L'entrainement de Jeff Seid

Le programme de musculation de Jeff Seid

Voici un programme de musculation établi selon les infos récupérées lors d’interviews de Jeff Seid. Ce n’est pas son programme à l’année et celui ci peut évoluer, ne basez donc pas vos entrainements sur celui ci. Il est donné à titre indicatif. Chaque personne est différentes ne l’oubliez pas !

Pecs/Molets/Hiit

Super Set:

  • Banc incliné: 4 séries de 10, 8, 8, drop set 6, à l’échec
  • Incliné haltères: 4 séries de 10, 10, 8, 8

Single Set:

  • Cable Cross Overs: 4 séries de 15, 10, 8, drop set 8, à l’échec
  • Super Set:
  • Banc droit haltères: 4 séries de 10, 8, 8, 6
  • Dips: 4 séries à l’échec
  • Super Set:
  • Machine inclinée pecs: 3 séries de 10
  • Pompes: 3 séries, à l’échec

Single Set:

  • Pullovers: 3 series de 15

Single Sets:

  • Extension mollets debout: 4 séries de 15
  • Donkey Calf Raises: 4 séries de 15
  • Extension mollets assis: 4 séries de 15

Dos/Abdos

Single Set:

  • Soulevé de terre: 4 séries de 15, 10, 8, 6

Super Set:

  • Tirage horizontal à la barre: 4 séries de 12, 10, 8, 8
  • Tirage haltère sur banc (rowing haltere 1 bras): 4 séries de 12, 10, 10, 8

Super Set:

  • Rowing T-Bar: 4 séries de 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Tractions larges: 4 séries, à l’échec

Super Set:

  • Rowing Assis: 4 séries de 10, 8, 8, 6
  • Tirage poitrine: 4 séries de 12, 10, 8, 8

Single Set:

  • Good Mornings: 3 series de 12

Single Set:

  • Différents exercices d’abdominaux pendant 10 minutes (Crunches, levé de jambes)

Jambes/Mollets/Cardio

Single Set:

  • Squats: 5 séries de 15, 10, 8, 6, 4

Super Set:

  • Front Squats: 4 séries de 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Hack Squats: 4 séries de 12, 10, 8, drop set 8, 6

Single Set:

  • Presse: 4 séries de 10, 8, 8, 6

Super Set:

  • Quad Extensions: 4 séries de 12, 10, 8, 8
  • Curls Jambe allongé: 4 serines de f 12, 10, 8, 8

Single Sets:

  • Extension mollets debout: 4 séries de 15
  • Donkey Calf Raises: 4 séries de 15
  • Extension mollets assis: 4 séries de 15

Epaules/Abdos

Tri-Set:

  • Développé militaire: 4 séries de 10, 8, 8, 8
  • Élévation frontale: 4 séries de 12, 10, 8, 8
  • Evévation latérale: 4 séries de 12, 10, 8, 8

Super Set:

  • Developpé Arnold: 3 séries de 10, 8, 8
  • Élévation au câble: 3 séries de 8-10

Super Set:

  • Élévation latérale buste en avant: 3 séries de 8-10
  • Tirage vertical à la barre: 3 séries de 12-15

Single Set:

  • Shrugs: 4 series de 15

Single Set:

  • Différents exercices d’abdos pendant 10 minutes (Crunches, levé de jambes)

Bras/Mollet

Super Set:

  • Curls à la barre: 4 séries de 10, 10, 8, drop set 8, 8
  • Skull Crushers banc incliné : 4 series de 12, 10, 8, drops set 8,8

Super Set:

  • Curls à la machine: 4 séries de 8-10
  • Extension vers le bas triceps à la poulie: 4 séries de 8-10

Super Set:

  • Curls incliné: 4 séries de 8-10
  • Triceps Kickbacks: 4 series de 10-12

Super Set:

  • Curls Concentrique: 4 séries de 8-10
  • Extensions à un bras: 4 séries de 10-12

Single Sets:

  • Extension mollets debout: 4 séries de 15
  • Donkey Calf Raises: 4 séries de 15
  • Extension mollets assis: 4 séries de 15

Vous noterez que Jeff se donne deux jours de repos, hein les foufous des #nodayoff , parce qu’il tiens pas à se cramer le Jeff, soyez comme Jeff, écoutez votre corps

La nutrition de Jeff Seid

Programme alimentaire de Jeff Seid

La nutrition joue un rôle essentiel dans la vie de Jeff Seid. Il suit un régime alimentaire strict et équilibré, composé principalement de sources de protéines de qualité, de légumes, de fruits et de glucides complexes. Il accorde également une attention particulière à l’hydratation pour favoriser la récupération musculaire.

Pour soutenir sa croissance musculaire et optimiser ses performances, Jeff Seid consomme des repas fréquents tout au long de la journée. Il veille à ce que chaque repas contienne une quantité adéquate de protéines, de glucides et de graisses saines. Il choisit des sources de protéines maigres telles que le poulet, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Les glucides complexes, tels que les céréales complètes, les légumes et les fruits, fournissent l’énergie nécessaire à son entraînement intensif. Les graisses saines, telles que les avocats et les noix, sont également intégrées à son régime alimentaire pour favoriser la santé et la récupération.

Forcement avec un entrainement pareil, et son physique, notre athlète suit une nutrition à la lettre et il utilise des compléments alimentaires tels que Proteine Whey 100% Gold, Des BCAA, Glutamine, Oti-men Multivitamine, des Omega 3 et des pré-Workout.

Le gaillard mange 7 fois par jour

Les Photos de Jeff Seid

Conclusion

En conclusion, Jeff Seid est un bodybuilder exceptionnel dont le parcours est une véritable source d’inspiration. Son dévouement, sa discipline et sa résilience lui ont permis de surmonter les obstacles et de devenir un modèle pour de nombreux passionnés de musculation. Son programme de musculation rigoureux et sa routine de nutrition bien équilibrée sont des clés de sa réussite.

Pour ceux qui aspirent à atteindre leurs propres objectifs en matière de fitness et de musculation, l’histoire de Jeff Seid est une véritable leçon de vie. Ne manquez pas l’opportunité d’accéder dès maintenant à des conseils exclusifs de Jeff Seid pour vous guider sur votre propre chemin vers le succès

FAQ

Réponse: Jeff Seid recommande de commencer par des exercices de base et de se concentrer sur une technique correcte avant d’augmenter les charges.

Réponse: Les séances d’entraînement de Jeff Seid durent généralement entre 60 et 90 minutes.

Réponse : Jeff Seid privilégie les aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

Réponse : Jeff Seid accorde une grande importance au repos et à la récupération, en laissant suffisamment de temps à son corps pour se reposer et se reconstruire.

Réponse : Les informations sur les compétitions à venir de Jeff Seid peuvent être trouvées sur son site officiel et ses réseaux sociaux.

Liens et sources

Son site : https://www.jeffseid.com

Sa page facebook : https://www.facebook.com/officialjeffseid/

Son compte instagram : https://www.instagram.com/jeff_seid/

Son compte twitter : https://twitter.com/jeff_seid

Son Youtube : https://www.youtube.com/user/OfficialJeffSeid

Son interview (en anglais) : http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html

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