Bon, je vous propose de découvrir Stephanie Sanzo à travers son parcours et son travail plutôt qu’en empilant des mensurations et une liste de compléments. Cette coach australienne, également connue sous le nom Steph Fit Mum, s’est fait connaître autour de l’entraînement en force, puis a développé sa propre application, LIFTit. Il y a de quoi regarder au-delà d’une barre bien chargée.
Si vous cherchez sa biographie, ses programmes ou sa façon de s’alimenter, on va donc séparer les informations actuelles des exemples plus anciens. Parce qu’une journée filmée il y a plusieurs années ne raconte pas forcément ce qu’une personne mange aujourd’hui (même si Internet aime beaucoup les menus éternels).
Stephanie Sanzo : trois étapes de son parcours
De la reprise du sport à une activité de coach et d’entrepreneuse.
- Ses débuts
De la course aux poids
Le récit publié par STRONG raconte une reprise du sport après sa première grossesse, puis un passage à la musculation après la seconde. C’est son histoire personnelle, pas un protocole de reprise.
- Octobre 2019
En couverture de STRONG
Le premier numéro australien du magazine la présente en couverture et la décrit alors comme coach Sweat.
- Juillet 2026
L’entrepreneuse derrière LIFTit
Dans The Inspired CEO, son parcours relie le coaching individuel, Sweat et le développement de sa propre marque. Elle est présentée comme mère de deux enfants et coach de force.
Comment s’entraîne Stephanie Sanzo ?
Sur le site officiel de LIFTit, Sanzo présente une approche qui associe objectifs de force, développement musculaire et confiance dans les mouvements. La plateforme propose plusieurs programmes, plutôt qu’une seule semaine type qui conviendrait à tout le monde.
Au moment de cette mise à jour, le 12 septembre 2026, le site annonce des programmes en salle ou à la maison, des choix pour débutants et pratiquants avancés, ainsi que des fréquences allant de trois à six jours par semaine. Ce sont les options décrites par l’éditeur, elles ne signifient pas que vous devez vous entraîner six fois par semaine pour progresser.
La fiche officielle de l’application sur l’App Store mentionne notamment un suivi de l’entraînement, des substitutions d’exercices et une version express des séances annoncée entre 30 et 45 minutes. Ces informations décrivent les fonctionnalités proposées, pas un test de l’application réalisé par Fitus.
Comment s’en inspirer dans sa propre pratique ?
Avant de reprendre une séance aperçue en vidéo, regardez ce qu’elle demande réellement : le matériel, les mouvements, le nombre de séries et le temps disponible. Si vous débutez, partez d’un programme conçu pour votre niveau, avec une exécution que vous comprenez, et faites-vous accompagner si nécessaire.
Vous pouvez aussi noter vos séances pour suivre ce que vous avez fait, au lieu de choisir un entraînement différent à chaque vidéo. Pour revoir un travail ciblé du haut du corps, notre guide sur les exercices pour muscler les épaules détaille les mouvements et leur place dans une séance.
Le point utile à garder, c’est la démarche : un objectif, un programme adapté et des repères de progression. La charge soulevée par une coach expérimentée reste sa charge, votre point de départ peut être très différent, et franchement, votre carnet n’a pas besoin de ressembler au sien.
Que sait-on de son alimentation ?
Il existe des exemples publics, à lire avec leur date et leur contexte. Dans une journée alimentaire filmée par Muscle & Strength, publiée le 9 mai 2019, Stephanie Sanzo présente une alimentation décrite comme inspirée de la Vertical Diet, pendant une phase de perte de graisse.
La présentation de cette vidéo évoque notamment une omelette, un repas avec du saumon fumé, du steak avant l’entraînement, puis du poulet avec du riz. Cela documente les repas montrés dans ce reportage. Cela n’établit ni son menu actuel, ni les quantités qui vous conviendraient.
L’ancienne version de cette fiche attribuait à Sanzo un apport quotidien fixe de 1 800 calories, une liste d’interdits et plusieurs suppléments. Les sources actuelles consultées ne permettent pas de reprendre cet ensemble comme sa routine présente. Pour connaître ce qu’elle partage désormais, le plus direct reste de partir de ses liens officiels.
Où retrouver Stephanie Sanzo ?
Son annuaire de liens officiel permet de retrouver ses destinations publiques et l’accès à ses offres. Pour les programmes, consultez la fiche de LIFTit sur l’App Store, avec les conditions et tarifs affichés au moment où vous regardez.
Pour découvrir un autre parcours du fitness féminin, vous pouvez lire notre portrait d’Anllela Sagra. Les trajectoires sont différentes, et c’est aussi l’intérêt de ces portraits : comprendre comment une pratique a pris de la place dans une vie, puis garder ce qui vous aide à construire la vôtre.
Les questions fréquentes sur Stephanie Sanzo
Quelle est la taille de Stephanie Sanzo ?
Le communiqué STRONG de 2019 indique 5 pieds, soit environ 1,52 m. C’est une description de presse de l’époque, pas une mesure officielle récente. Le chiffre de 1,47 m qui figurait dans notre ancienne fiche n’a pas pu être confirmé par une source primaire consultée pour cette mise à jour.
Connaît-on son poids actuel et sa date de naissance exacte ?
Les sources directes consultées ne permettent pas de donner une réponse suffisamment établie. Nous ne calculons donc pas un âge précis à partir d’une date répétée de fiche en fiche, et nous ne présentons pas une ancienne pesée comme son poids actuel.
Faut-il suivre le régime ou acheter les compléments d’une athlète ?
Une vidéo de repas peut donner des idées, elle ne permet pas de connaître vos besoins personnels. Et une ancienne association commerciale ne suffit pas à établir qu’un produit est encore utilisé ou nécessaire. Copier le contenu du panier ne reproduit pas le parcours de la personne qui le porte, ce serait pratique, mais un peu court quand même.
Si votre objectif exige un accompagnement nutritionnel, notamment pour gérer un problème de santé, faites adapter vos repas avec un professionnel compétent. Pour cette biographie, aucune liste d’achats de compléments ne découle des informations vérifiées.