Tudo sobre Omegas 3

Tudo sobre Omegas 3

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Entre os nutrientes mais populares na musculação, há o que é chamado Omega 3. Mais e mais estudos mostram sua importância em termos de saúde e musculação. Se encontrarmos muitos peixes naturais, não é incomum ter que suplementar no Omega 3 quando se está praticando esportes. Qual é o interesse desse ácido graxo?

Omegas 3, o que é isso?

Seus avós sempre lhe diziam que todas as manhãs eles tinham que beber uma colher de óleo de fígado de bacalhau, e o meu tinha passado por essa experiência de um jeito muito ruim. Infelizmente, esse óleo não continha tanto ômega 3.

 

Na verdade, encontramos Omega 3 em três tipos:

  • Ácido AAL ou ácido alfa-linolênico encontrado em gorduras vegetais, como óleos de linhaça, colza ou nogueira.
  • Ácido EPA ou ácido eicosapentaenóico (para os seus desejos). Isso será mais encontrado em gorduras animais como nossos amigos Nemo, Doris e o que tem barbatanas e ossos, peixes. Também pode ser encontrado em outras fontes animais.
  • Ácido DHA ou ácido docosahexaenóico (palavra que conta tripla para scrabble), assim como o seu broto ácido impronunciável, é encontrado em peixes e outros animais.

 

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Arte de peixe gellule

Note que o nosso corpo pode criar ácido DHA a partir do AEP, que pode ser criado a partir do ALA (você obtém o mesmo chamado sintetizar AAL -> AEP -> DHA)

Mas a transformação lhe dará pequenas quantias.

A boa notícia é que, com suplementos, você será capaz de fazer sem essa síntese e engolir diretamente o ácido AEP e DHA.

Por que tomar Omega 3 musculação

Este ácido gordo é um anti-inflamatório. Um pouco como o que você vai colocar quando você tem uma ferida visível, exceto que falamos sobre o interior do seu corpo. porque quando você faz fisiculturismo você cria micro lesões musculares, e você não vai comer pomada, porque senão você ficará doente.

Com o Omegas 3, você poderá reparar todo o seu corpo e de forma natural, graças ao suco de poiscaille.

Você obtém uma recuperação ideal, dores que desaparecem mais rapidamente (chamamos isso em citocinas de linguagem técnica) e uma inflamação regulada.

Os ômegas 3 são frequentemente usados ​​na indústria agro-alimentar para aumentar os músculos dos animais (para que no final também os coma). Por quê? Quando se toma Omegas 3, os aminoácidos e, portanto, as proteínas são melhor sintetizados e a reação anabólica é duplicada.

Omegas 3, portanto, melhora o ganho de peso!

Além disso, essa gordura vai permitir que você perca gordura ao redor da cintura, parece loucura, mas é chamado de lipólise, que é o uso de gordura como fonte de energia.

Na estação seca, é essencial usar o Omega 3

Por que tomar Omegas 3 para sua saúde

Quem diz anti-inflamatório, diz sistema imunológico no topo e menos propensos a pegar esse maldito câncer. Além do Omega 3 você terá uma memória melhor, porque este ácido protege suas células, você não terá mais desculpas para o esquecimento do aniversário do seu namorado / sua garota, por outro lado.

Se por acaso você estiver um pouco nervoso e estressado, saiba que o Ômegas 3 será muito bom para reduzir sua hipertensão e, assim, evitar uma dor que pode ser irritante, já que você pode morrer, e se você morre, será difícil treinar (CQFD).

Com Omega 3, você evita o risco de um evento cardiovascular.

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pegue suas cápsulas

Como tomar e usar o Omegas 3

Eles são oferecidos principalmente em cápsulas, e é um suplemento para tomar ao mesmo tempo que a refeição da noite. A dosagem ideal é de 2 gramas por dia.

Será necessário evitar que as cápsulas, incluindo o Omega 3-6-9, dediquem-se apenas ao Omega 3, precisamente para ajustar o equilíbrio entre os três ácidos.

Contra indicações do Omega 3

Bem, devemos admitir, ainda é óleo de peixe, então se você vier arrotar logo em seguida, você não ficará surpreso ao sentir a cabeça da sardinha … E você vai entender, se você é alérgico a pescar, evite o que é baseado em peixes (selvagem).

Da mesma forma, se você estiver em tratamento anticoagulante, evite, é um pequeno conselho de amigos.

Aqui eu espero que o Omegas 3 não tenha nenhum segredo para você, mas você não vai se jogar no seu peixinho para comer, seria bobo … não há nada para ele

Fonte: https://en.wikipedia.org/wiki/Om%C3%A9ga-3

https://fr.wikipedia.org/wiki/Om%C3%A9ga-3

Sobre o autor

Xav
Ancien blogger de sites décalés et d'humour, Xavier (aussi connu sous le pseudonyme et site internet "Smabite"), s'est laissé aller au point de devenir un beau loukoum. Ayant perdu tout son Mojo, il décida en 2008 de faire un travail sur lui-même qui lui fit perdre 20 kilos. Depuis il ne vit que d'eau fraiche, de protéine et d'amour aussi... quand même (son Mojo n'est toujours pas revenu)

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