Modelo de fitness: Miss Laura Michelle Prestin

Modelo de fitness: Miss Laura Michelle Prestin

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Já faz um tempo desde que eu gostaria de apresentar esta canadense de trinta anos, medindo 173 cm por 56 quilos. Se você quiser saber mais sobre “Miss Prestin” ou Laura Michelle Prestin, convido-o a ler os parágrafos abaixo.

Desportista a partir dos 7 anos

Laura, por assim dizer, sempre foi uma esportista, aos 7 anos, a garota batia uma bola de futebol, nadava algumas voltas e, no tempo que restava, até tentava ginástica.

Ela começou o fisiculturismo a sério quando retornou às grandes écoles aos 21 anos. Quando ela começou sua carreira de modelo, ela recebeu até 100 e-mails por dia para dar dicas de fitness. Com um grande coração (eu sei que você não olhou para ele, mas ei), ela começou a ajudar as pessoas e depois fez o seu trabalho, tornando-se um treinador pessoal, continuando a documentar diariamente o seu trabalho.

Para ficar motivado? A paixão

É o seu amor pelo desporto e fitness em geral que lhe dá a motivação para continuar, pois a sua vida sem uma formação diária tornar-se-ia sem objectivo, desestruturada e desorganizada. Seu programa permite que ela seja equilibrada em seu trabalho, sua vida como modelo e viajante. Assim, ela pode conhecer muitas pessoas em seu trabalho graças à sua presença nas redes sociais: 60.000 inscritos no Twitter, 126.000 no Instagram e cerca de 1,8 milhão de fãs no Facebook.

 

Seu conselho para as mulheres

Um dos maiores mitos que Laura quer desmontar é a crença de que uma mulher que empurra pesos se tornará musculosa como um homem. Uma mulher que eleve o ferro fundido não se tornará muscular como um homem, porque suas predisposições fisiológicas e genéticas o impedirão. Portanto, não tenha medo, senhoras, de usar pesos em vez de quilômetros de cardio. Um treino curto e intenso terá mais resultados do que uma maratona!

 

Laura adiciona um pequeno top de suas coisas para ter sucesso no meio

  • Estabeleça metas
  • Comprometa-se com os ativos até o final
  • Pense positivo
  • Não se concentre apenas em alimentos
  • Não overtrain (3h de esporte 7/7 não vai fazer você progredir)
  • Encontre um parceiro para motivar você
  • Se você não está bem, não se preocupe, amanhã é um novo dia
  • Se você teve uma noite agitada, volte com um pouco de cardio e vai ser melhor
  • Consistência é a chave

 

Programa de treinamento

 

Seus exercícios semanais se dividem assim:

Segunda-feira: Pernas

Terça: Back / Abdos / Arms

Quarta-feira: Pecs / Ombros

Quinta: Back / Abdos / Arms

Sábado: Yoga

Domingo: descanso

 

Dieta

Para manter sua forma excepcional aos 30 anos, Laura faz dieta com 7 doses de comida por dia

Refeição 1: Aveia ou clara de ovo, banana e suco de frutas

Refeição 2: amêndoa ou sanduíche

Refeição 3: atum salada

Refeição 4: maçã, laranja e iogurte

Refeição 5: Shaker de Proteína

Refeição 6: Frango ou peixe, legumes, salada e espinafre ou arroz

Refeição 7: Cereais ou Shaker de Proteína

 

Vídeo da Miss Prestin

Fotos de Miss Prestin

 

Fonte e links

Instagram : https://www.instagram.com/missprestin/

Twitter : https://twitter.com/missprestin

Facebook : https://www.facebook.com/missprestin

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCKLPtWYWM8l9kiVpYcD7ajA

Seu site : http://missprestin.com/

Snapchat : Prestinfit

Sua entrevista em inglês : http://www.simplyshredded.com/miss-prestin.html

 

 

 

Sobre o autor

Xav
Ancien blogger de sites décalés et d'humour, Xavier (aussi connu sous le pseudonyme et site internet "Smabite"), s'est laissé aller au point de devenir un beau loukoum. Ayant perdu tout son Mojo, il décida en 2008 de faire un travail sur lui-même qui lui fit perdre 20 kilos. Depuis il ne vit que d'eau fraiche, de protéine et d'amour aussi... quand même (son Mojo n'est toujours pas revenu)

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