Modelo de fitness: Marc Fitt

Modelo de fitness: Marc Fitt

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Ele é de Quebec e, portanto, de Celine Dion ou Garou em sua voz. Marc Fitt é o cara com um cara simples boca, que faz coisas simples, tem um físico natural, não muito e não muito pouco, e ainda tira fotos dele na mata ou ele pensa … E nós em casa fitus.fr, nós gostamos da floresta. Então, vamos lhe contar como Marc treina e o que ele come para manter esse físico.

Tudo o que é mais natural

Então, aqui, se você quer saber o que você pode conseguir sendo natural, treinando você de maneira séria e prestando atenção à sua nutrição, Marc Fitt é um exemplo. Como prova de suas medidas, mede 178 cm para 80 quilos e mantém um teor de gordura inferior a 10%, um físico bastante acessível para o homem comum usando apenas o suficiente de suplementos alimentares para a recuperação. .

Como o Marc Fitt treina?

Nosso atleta faz musculação 6 dias por semana e sua sessão dura cerca de 45 minutos, sendo ao mesmo tempo movimentos poliarticulares e exos de isolamento. Marc usa os super sets e drop-sets enormemente em seu treinamento

  • Segunda-feira: peitoral, bezerros, abdominais.
  • Terça-feira: costas, abdominais.
  • Quarta-feira: pernas, panturrilhas, abdominais.
  • Quinta-feira: ombros, abdominais.
  • Sexta-feira: bíceps, tríceps, panturrilhas, abdominais.
  • Sábado: pernas, abdominais.
  • Domingo: descanso ou bezerros e abdominais.

E qual é a nutrição dele?

Para ter um físico Marc Fitt e em suas próprias palavras, é preciso 20% de treinamento e 80% de nutrição + suplemento alimentar para recuperação.

Café da manhã: 100 g de clara de ovo, 1 shaker de proteína, 1 banana, 100 g de flocos de aveia, 1 porção de blueberries, 2 multi-vitaminas, 2 cápsulas de ômega-3,1 vitamina b-100 e 5 g de glutamina.

Snack 1: 1 maçã, 20 amêndoas, 1 proteína shaker.

Almoço: peito de frango, legumes, 100 g de arroz integral, 2 multi-vitaminas, 2 ômega-3 cápsulas.

Snack 2: Pré-treino (1h30 a 2 horas antes do treino): 1 shaker de proteína, 60 g de flocos de aveia.

Pré-treino: 1 dose pré-treino (30 minutos antes do treino) e 10g de BCAA, 5 g de glutamina (15 minutos antes do treino)

Pós treino: 45g de soro de leite, 65g de dextrose, 5g de monohidrato de creatina, 5g de glutamina, 5g de BCAA

Jantar: peito de frango, legumes, arroz integral, 2 ômega-3 cápsulas

Lanche 3: 50 g de caseína, 5 g de glutamina, 3 cápsulas de ZMA.

Vídeo de Marc Fitt

[/ youtube]

fontes

Seu podcast no Itunes: FitTalk
Seu site: marcfitt.com
Sua conta no Twitter: @marc_fitt
Sua conta no Instagram: marc_fitt
Sua página no Facebook: facebook.com/marc.fitt
Seu canal no YouTube: youtube.com/user/fitnesspageforall
Sua entrevista: http://fitseven.fr/vie/motivation/marc-fitt

Sobre o autor

Xav
Ancien blogger de sites décalés et d'humour, Xavier (aussi connu sous le pseudonyme et site internet "Smabite"), s'est laissé aller au point de devenir un beau loukoum. Ayant perdu tout son Mojo, il décida en 2008 de faire un travail sur lui-même qui lui fit perdre 20 kilos. Depuis il ne vit que d'eau fraiche, de protéine et d'amour aussi... quand même (son Mojo n'est toujours pas revenu)

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