Na família eu sou jovem, linda, e “quanto menos eu uso tecido em mim e quanto mais eu tenho a classe”, deixe-me fazer a apresentação hoje de um americano de 1,82 m, 92 quilos , 8% de massa gorda, e que começou a praticar esportes aos 5 anos de idade, e isso se chama Jeff Seid
Musculação aos 11 anos de idade
Nascido em Renton 12 de junho de 1994 (o cara é gemini assim, mas não nos importamos) em Washington nos Estados Unidos, o pequeno Jeff ordena para seu aniversário de 12 anos um conjunto de musculação, ou seja, um banco, pesos, um bar e um “Levantamento de peso para Dummies” (Muscu for Dummies), que ele sempre teve desde então.
O motivo? Quer impressionar as jovens senhoras com grandes músculos, sim, ao mesmo tempo, ele tem 12 anos e os hormônios que trabalham o garoto. Desde que o treinamento se tornou um estilo de vida, e ele não pode imaginar sua vida sem ele.
Modelo de fitness após lesão
Além de ser musculoso para impressionar o kikoo, Jeff também queria aumentar sua aptidão para o futebol americano e para o wrestling. Só que na hora de entrar na universidade, bem ele quebrou o ligamento cruzado interno. Naquele momento a dúvida, porque Jeff nunca pensou que uma lesão pudesse detê-lo. Foi quando ele descobriu uma categoria de Bodybuilding: o Men’s Physique, que está neste momento em depressão após a cirurgia, encontrará força para lutar para participar. Bom, exceto que não há pele, 3 meses após sua primeira operação, ele repete os cruzados.
Isso não o impedirá de se registrar e ganhar muitos títulos no meio.
Não há dúvida de que essas pequenas falhas encontradas jovens permitiram que ele forjasse uma mente de aço (sim, tanto melhor, porque seus joelhos estão longe de aço-los …)
Treinamento de Jeff Seid
Segunda-feira: Peito / Bezerros / Hiit
Super Set:
- Banco inclinado: 4 conjuntos de 10, 8, 8, drop set 6, falha
- Halteres inclinados: 4 conjuntos de 10, 10, 8, 8
Single Set:
- Cable Overs Cross: 4 conjuntos de 15, 10, 8, drop set 8, para falha
Super Set:
- Banco de halteres direito: 4 conjuntos de 10, 8, 8, 6
- Mergulhos: 4 conjuntos para falhar
Super Set:
- Pecs máquina inclinada: 3 conjuntos de 10
- Bombas: 3 conjuntos, falha
Conjunto único:
- Pullovers: 3 conjuntos de 15
Conjuntos Individuais:
- Extensão de panturrilha de pé: 4 conjuntos de 15
- Donkey Calf Raises: 4 conjuntos de 15
- Extensão da panturrilha sentada: 4 conjuntos de 15
Terça-feira: Voltar / Abdominal
Conjunto único:
- DeadLift: 4 conjuntos de 15, 10, 8, 6
Super Set:
- Sorteio horizontal na barra: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8
- Desenho de haltere no banco (remo haltere 1 braço): 4 conjuntos de 12, 10, 10, 8
Super Set:
- Rowing T-Bar: 4 conjuntos de 12, 10, 8, drop set 8, 6
- Ampla puxa: 4 conjuntos, falha
Super Set:
- Rowing sentado: 4 conjuntos de 10, 8, 8, 6
- Chest Draw: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8
Single Set:
- Good Mornings: 3 conjuntos de 12
Single Set:
- Vários exercícios abdominais por 10 minutos (flexões, pernas levantadas)
Quarta-feira: Pernas / Bezerros / Cardio
Single Set:
- Squats (Agachamento): 5 conjuntos de 15, 10, 8, 6, 4
Super Set:
- Front Squats (Agachamento): 4 conjuntos de 12, 10, 8, drop set 8, 6
- Hack Squats (Agachamento): 4 conjuntos de 12, 10, 8, drop set 8, 6
Single Set:
- Pressione: 4 conjuntos de 10, 8, 8, 6
Super Set:
- Extensões Quad: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8
- Cachos Perna alongada: 4 conjuntos de f 12, 10, 8, 8
Single Sets:
- Extensão de panturrilha de pé: 4 conjuntos de 15
- Donkey Calf Raises: 4 conjuntos de 15
- Extensão da panturrilha sentada: 4 conjuntos de 15
Quinta-feira: Ombros / Abdominal
Tri-Set:
- desenvolvimento militar: 4 conjuntos de 10, 8, 8, 8
- Elevação frontal: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8
- Evaporação lateral: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8
Super Set:
- desenvolvimento Arnold: 3 conjuntos de 10, 8, 8
- Elevação de cabos: 3 conjuntos de 8-10
Super Set:
- Lado da elevação para frente: 3 conjuntos de 8-10
- Sorteio vertical na barra: 3 conjuntos de 12-15
Single Set:
- Shrugs: 4 conjuntos de 15
Single Set:
- Vários exercícios abdominais durante 10 minutos (flexões, pernas levantadas)
Sexta-feira: Braço / panturrilha
Super Set:
- Curls no leme: 4 conjuntos de 10, 10, 8, drop set 8, 8
- Skull Crushers banc incliné : 4 conjuntos de 12, 10, 8, drops set 8,8
Super Set:
- Cachos de Máquina: 4 conjuntos de 8-10
- Extensão triceps até a polia: 4 conjuntos de 8-10
Super Set:
- Cachos inclinados: 4 conjuntos de 8-10
- Triceps Kickbacks: 4 conjuntos de 10-12
Super Set:
- Cachos Concêntricos: 4 conjuntos de 8-10
- Extensões de um braço: 4 conjuntos de 10-12
Single Sets:
- Extensão de panturrilha de pé:: 4 conjuntos de 15
- Donkey Calf Raises: 4 conjuntos de 15
- Extensão da panturrilha sentada: 4 conjuntos de 15
Sábado
- descanso
Domingo
- descanso
Você notará que Jeff se dá dois dias de folga, hein o # nodayoff é louco, porque ele não quer queimar o Jeff, seja como Jeff, ouça seu corpo
Nutrição de Jeff
Forçado com um treinamento como este, e seu físico, nosso atleta segue uma nutrição ao pé da letra e ele usa suplementos dietéticos como Proteína Whey 100% Ouro, BCAA, Glutamina, Multivitamínico Oti-men, Ômega 3 e Pré-Treino .
Le gaillard mange 7 fois par jour
Vídeo de Jeff Seid
Fotos de Jeff Seid
Links e fontes
O site dele : https://jeffseid.com
Facebook : https://www.facebook.com/officialjeffseid/
Instagram : https://www.instagram.com/jeff_seid/
Twitter : https://twitter.com/jeff_seid
Youtube : https://www.youtube.com/user/OfficialJeffSeid
Sua entrevista: http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html
