Modelo de fitness: Jeff Seid

Modelo de fitness: Jeff Seid

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Na família eu sou jovem, linda, e “quanto menos eu uso tecido em mim e quanto mais eu tenho a classe”, deixe-me fazer a apresentação hoje de um americano de 1,82 m, 92 quilos , 8% de massa gorda, e que começou a praticar esportes aos 5 anos de idade, e isso se chama Jeff Seid

 

Musculação aos 11 anos de idade

Nascido em Renton 12 de junho de 1994 (o cara é gemini assim, mas não nos importamos) em Washington nos Estados Unidos, o pequeno Jeff ordena para seu aniversário de 12 anos um conjunto de musculação, ou seja, um banco, pesos, um bar e um “Levantamento de peso para Dummies” (Muscu for Dummies), que ele sempre teve desde então.

O motivo? Quer impressionar as jovens senhoras com grandes músculos, sim, ao mesmo tempo, ele tem 12 anos e os hormônios que trabalham o garoto. Desde que o treinamento se tornou um estilo de vida, e ele não pode imaginar sua vida sem ele.

 

Modelo de fitness após lesão

Além de ser musculoso para impressionar o kikoo, Jeff também queria aumentar sua aptidão para o futebol americano e para o wrestling. Só que na hora de entrar na universidade, bem ele quebrou o ligamento cruzado interno. Naquele momento a dúvida, porque Jeff nunca pensou que uma lesão pudesse detê-lo. Foi quando ele descobriu uma categoria de Bodybuilding: o Men’s Physique, que está neste momento em depressão após a cirurgia, encontrará força para lutar para participar. Bom, exceto que não há pele, 3 meses após sua primeira operação, ele repete os cruzados.

Isso não o impedirá de se registrar e ganhar muitos títulos no meio.

Não há dúvida de que essas pequenas falhas encontradas jovens permitiram que ele forjasse uma mente de aço (sim, tanto melhor, porque seus joelhos estão longe de aço-los …)

 

Treinamento de Jeff Seid

Segunda-feira: Peito / Bezerros / Hiit

Super Set:

  • Banco inclinado: 4 conjuntos de 10, 8, 8, drop set 6, falha
  • Halteres inclinados: 4 conjuntos de 10, 10, 8, 8

Single Set:

  • Cable Overs Cross: 4 conjuntos de 15, 10, 8, drop set 8, para falha

Super Set:

  • Banco de halteres direito: 4 conjuntos de 10, 8, 8, 6
  • Mergulhos: 4 conjuntos para falhar

Super Set:

  • Pecs máquina inclinada: 3 conjuntos de 10
  • Bombas: 3 conjuntos, falha

Conjunto único:

  • Pullovers: 3 conjuntos de 15

Conjuntos Individuais:

  • Extensão de panturrilha de pé: 4 conjuntos de 15
  • Donkey Calf Raises: 4 conjuntos de 15
  • Extensão da panturrilha sentada: 4 conjuntos de 15

 

Terça-feira: Voltar / Abdominal

Conjunto único:

  • DeadLift: 4 conjuntos de 15, 10, 8, 6

Super Set:

  • Sorteio horizontal na barra: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8
  • Desenho de haltere no banco (remo haltere 1 braço): 4 conjuntos de 12, 10, 10, 8

Super Set:

  • Rowing T-Bar: 4 conjuntos de 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Ampla puxa: 4 conjuntos, falha

Super Set:

  • Rowing sentado: 4 conjuntos de 10, 8, 8, 6
  • Chest Draw: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8

Single Set:

  • Good Mornings: 3 conjuntos de 12

Single Set:

  • Vários exercícios abdominais por 10 minutos (flexões, pernas levantadas)

 

Quarta-feira: Pernas / Bezerros / Cardio

Single Set:

  • Squats (Agachamento): 5 conjuntos de 15, 10, 8, 6, 4

Super Set:

  • Front Squats (Agachamento): 4 conjuntos de 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Hack Squats (Agachamento): 4 conjuntos de 12, 10, 8, drop set 8, 6

Single Set:

  • Pressione: 4 conjuntos de 10, 8, 8, 6

Super Set:

  • Extensões Quad: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8
  • Cachos Perna alongada: 4 conjuntos de f 12, 10, 8, 8

Single Sets:

  • Extensão de panturrilha de pé: 4 conjuntos de 15
  • Donkey Calf Raises: 4 conjuntos de 15
  • Extensão da panturrilha sentada: 4 conjuntos de 15

 

Quinta-feira: Ombros / Abdominal

Tri-Set:

  • desenvolvimento militar: 4 conjuntos de 10, 8, 8, 8
  • Elevação frontal: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8
  • Evaporação lateral: 4 conjuntos de 12, 10, 8, 8

Super Set:

  • desenvolvimento Arnold: 3 conjuntos de 10, 8, 8
  • Elevação de cabos: 3 conjuntos de 8-10

Super Set:

  • Lado da elevação para frente: 3 conjuntos de 8-10
  • Sorteio vertical na barra: 3 conjuntos de 12-15

Single Set:

  • Shrugs: 4 conjuntos de 15

Single Set:

  • Vários exercícios abdominais durante 10 minutos (flexões, pernas levantadas)

 

Sexta-feira: Braço / panturrilha

Super Set:

  • Curls no leme: 4 conjuntos de 10, 10, 8, drop set 8, 8
  • Skull Crushers banc incliné : 4 conjuntos de 12, 10, 8, drops set 8,8

Super Set:

  • Cachos de Máquina: 4 conjuntos de 8-10
  • Extensão triceps até a polia: 4 conjuntos de 8-10

Super Set:

  • Cachos inclinados: 4 conjuntos de 8-10
  • Triceps Kickbacks: 4 conjuntos de 10-12

Super Set:

  • Cachos Concêntricos: 4 conjuntos de 8-10
  • Extensões de um braço: 4 conjuntos de 10-12

Single Sets:

  • Extensão de panturrilha de pé:: 4 conjuntos de 15
  • Donkey Calf Raises: 4 conjuntos de 15
  • Extensão da panturrilha sentada: 4 conjuntos de 15

Sábado

  • descanso

Domingo

  • descanso

Você notará que Jeff se dá dois dias de folga, hein o # nodayoff é louco, porque ele não quer queimar o Jeff, seja como Jeff, ouça seu corpo

 

Nutrição de Jeff

Forçado com um treinamento como este, e seu físico, nosso atleta segue uma nutrição ao pé da letra e ele usa suplementos dietéticos como Proteína Whey 100% Ouro, BCAA, Glutamina, Multivitamínico Oti-men, Ômega 3 e Pré-Treino .

 

Le gaillard mange 7 fois par jour

 

Vídeo de Jeff Seid

 

Fotos de Jeff Seid

 

Links e fontes

O site dele : https://jeffseid.com

Facebook : https://www.facebook.com/officialjeffseid/

Instagram : https://www.instagram.com/jeff_seid/

Twitter : https://twitter.com/jeff_seid

Youtube : https://www.youtube.com/user/OfficialJeffSeid

Sua entrevista: http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html

Sobre o autor

Xav
Ancien blogger de sites décalés et d'humour, Xavier (aussi connu sous le pseudonyme et site internet "Smabite"), s'est laissé aller au point de devenir un beau loukoum. Ayant perdu tout son Mojo, il décida en 2008 de faire un travail sur lui-même qui lui fit perdre 20 kilos. Depuis il ne vit que d'eau fraiche, de protéine et d'amour aussi... quand même (son Mojo n'est toujours pas revenu)

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