Já faz um tempo desde que eu gostaria de apresentar esta canadense de trinta anos, medindo 173 cm por 56 quilos. Se você quiser saber mais sobre “Miss Prestin” ou Laura Michelle Prestin, convido-o a ler os parágrafos abaixo.
Desportista a partir dos 7 anos
Laura, por assim dizer, sempre foi uma esportista, aos 7 anos, a garota batia uma bola de futebol, nadava algumas voltas e, no tempo que restava, até tentava ginástica.
Ela começou o fisiculturismo a sério quando retornou às grandes écoles aos 21 anos. Quando ela começou sua carreira de modelo, ela recebeu até 100 e-mails por dia para dar dicas de fitness. Com um grande coração (eu sei que você não olhou para ele, mas ei), ela começou a ajudar as pessoas e depois fez o seu trabalho, tornando-se um treinador pessoal, continuando a documentar diariamente o seu trabalho.
Para ficar motivado? A paixão
É o seu amor pelo desporto e fitness em geral que lhe dá a motivação para continuar, pois a sua vida sem uma formação diária tornar-se-ia sem objectivo, desestruturada e desorganizada. Seu programa permite que ela seja equilibrada em seu trabalho, sua vida como modelo e viajante. Assim, ela pode conhecer muitas pessoas em seu trabalho graças à sua presença nas redes sociais: 60.000 inscritos no Twitter, 126.000 no Instagram e cerca de 1,8 milhão de fãs no Facebook.
Seu conselho para as mulheres
Um dos maiores mitos que Laura quer desmontar é a crença de que uma mulher que empurra pesos se tornará musculosa como um homem. Uma mulher que eleve o ferro fundido não se tornará muscular como um homem, porque suas predisposições fisiológicas e genéticas o impedirão. Portanto, não tenha medo, senhoras, de usar pesos em vez de quilômetros de cardio. Um treino curto e intenso terá mais resultados do que uma maratona!
Laura adiciona um pequeno top de suas coisas para ter sucesso no meio
- Estabeleça metas
- Comprometa-se com os ativos até o final
- Pense positivo
- Não se concentre apenas em alimentos
- Não overtrain (3h de esporte 7/7 não vai fazer você progredir)
- Encontre um parceiro para motivar você
- Se você não está bem, não se preocupe, amanhã é um novo dia
- Se você teve uma noite agitada, volte com um pouco de cardio e vai ser melhor
- Consistência é a chave
Programa de treinamento
Seus exercícios semanais se dividem assim:
Segunda-feira: Pernas
Terça: Back / Abdos / Arms
Quarta-feira: Pecs / Ombros
Quinta: Back / Abdos / Arms
Sábado: Yoga
Domingo: descanso
Dieta
Para manter sua forma excepcional aos 30 anos, Laura faz dieta com 7 doses de comida por dia
Refeição 1: Aveia ou clara de ovo, banana e suco de frutas
Refeição 2: amêndoa ou sanduíche
Refeição 3: atum salada
Refeição 4: maçã, laranja e iogurte
Refeição 5: Shaker de Proteína
Refeição 6: Frango ou peixe, legumes, salada e espinafre ou arroz
Refeição 7: Cereais ou Shaker de Proteína
Vídeo da Miss Prestin
Fotos de Miss Prestin
Fonte e links
Instagram : https://www.instagram.com/missprestin/
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Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCKLPtWYWM8l9kiVpYcD7ajA
Seu site : http://missprestin.com/
Snapchat : Prestinfit
Sua entrevista em inglês : http://www.simplyshredded.com/miss-prestin.html
