Ela enlouquece os números nas redes sociais e o número de seus fãs cresceu tão rápido quanto sua coxa. Michelle apelidado de “El Cuerpo” em sua área, só poderia ter o seu lugar no santo dos modelos de fitness feminino site fitus. Vou tentar te ensinar muito sobre este tornado morena latino.
Do modelo ao modelo de fitness
Nascido em 15 de fevereiro de 1986 na Venezuela, Michelle mede 165 cm para um peso de cerca de 54 quilos (sim, aproximadamente). Michelle foi modelo por alguns anos, mas sua dieta não era perfeita, no entanto, ela sempre conversava com a academia, ou depois de alguns meses de treinamento intenso, ela começou a ver seu abdômen. , e se tornou um verdadeiro rato de academia. Desde então, Michelle cobriu muitas revistas de fitness e até playboys. Ela é uma verdadeira motivação para seus fãs e isso dá a ela a força para continuar treinando duro e seguir esse estilo de vida e essa dieta rigorosa, como você verá abaixo.
Uma ideia da sua formação e da sua dieta
Michelle tem um plano de treinamento detalhado abaixo:
Treinamento físico
Segunda-feira – Dos e bíceps
- Supinação de tração – 4 séries de 12 repetições
- Trações Supination (Normal Tomadas) – 4 soros de 10 repetições
- Máquina de remo – 4 conjuntos de 12 repetições
- Remo no T-Bar – 4 séries de 12 repetições
- Cachos Dumbbell – 6 conjuntos de 12 repetições
- Enrolar no bar – 4 séries de 12 repetições
- Enrolar no leme da polia – 4 séries de 12 repetições
Terça-feira – Pernas e bezerros
- Curl Long Leg – 4 séries de 12 repetições
- Curl Seated leg – 4 séries de 12 repetições
- Deadlifts – 4 séries de 10-15 repetições
- Máquina de bezerro sentado – 8 séries de 20 repetições
- Bezerros em pé – 6 séries de 20 repetições
Quarta-feira – Tríceps e ombros
- Extensões de tricô para halteres em pé – 6 conjuntos de 12 repetições
- Crushers Crushers EZ Bar – 4 séries de 12 repetições
- Extensão de tríceps para a polia com corda – 4 conjuntos de 12 repetições
- Imprensa Militar – 4 séries de 10 repetições
- Ombro – 3 séries de 10 repetições
- Linhas verticais com EZ Bar – 4 conjuntos de 12 repetições
- Elevações laterais – 4 séries de 10 repetições
Quinta – Resto
Sexta-feira – Pernas
- Slots – 4 conjuntos de 12
- Good Morning – 6 séries de 20
- Leg Press (para uma perna) – 4 séries de 15 para cada perna
Sábado – Abdos
- Perna Perna Enforcada – 4 pares de 12
- Crunches – 4 conjuntos de 20
- Máquina de trituração – 4 conjuntos de 12
- Abdos na Bola – 4 conjuntos de 20
Domingo – Resto!
dieta
Michelle se alimenta exclusivamente de chocobons e fez sua dieta básica. De forma alguma e felizmente, no entanto Michelle come 7 vezes por dia, o que evita mordiscando entre as refeições, pelo menos, é um conceito.
Refeição 1: Aveia com Betancourt Nutrition Mix Blender (sim Michelle faz colocação de produtos às vezes também)
Refeição 2: Presuntos com biscoitos suecos (o Wasa)
Refeição 3: filé de frango com arroz integral
Refeição 4: Costelinha de porco com salada
Refeição 5: Carne com espargos e espinafre (e não acabou !!!)
Refeição 6: Salmão com brócolis
Refeição 7: Proteína caseína agitadora
Você vai entender, Michelle é melhor ter uma foto ao invés de prancha … Bom para isso é o caso de alguns milhões de fãs que somos. Dieta completa, com proteínas trazidas para cada refeição e muitos vegetais para o equilíbrio ácido-basico do corpo.
Fotos e vídeos
sinon chez fitus.fr on a notre petite Michelle Lewin à la française,Ornella
https://www.instagram.com/p/BJ7psDzhrGv/?taken-by=ornella_nls
Liens et sources
Facebook : https://www.facebook.com/FitnessMichelle
Instagram: https://instagram.com/michelle_lewin
Twitter : https://twitter.com/michelle_lewin
Youtube : https://www.youtube.com/user/modelmichellelewin
Snapchat: Michelle.Lewin
Seu número de telefone: (piada)
Sua formação: : http://www.simplyshredded.com/michelle-lewin.html
